Göteborgsvarvet 2013
Då var Göteborgsvarvet över och jag sitter här och är ganska nöjd med min insats.
Var verkligen roligt att ha klarat av att genomföra loppet och visst var det en riktig folkfest, men precis när min startgrupp var redo att ge sig iväg blixtrade det till på himlen och det kom ett par stora regndroppar så det gjorde nog att det inte blev lika mycket publik.
För att vara min första halvmara gick det ändå bra tycker jag. Banan är bra det finns både jobbiga partier och lite lättare men alla sa innan att sträckan vid Eriksberg skulle vara lättast då det bara är helt flackt där. Vet inte om jag håller med om det.. Den var både lättast och jobbigast just för att det var så flackt! Jobbigt för att det var trånga partier och ibland blev det helt vindstilla pga av höga hus.
Absolut värst var Götaälvbron som kom efter ungefär 12-13km den tog mycket kraft och hade svårt att komma igen efter det.
Något som också var jobbigt var att det var så mycket människor framför sig, vissa gick medan vissa bara stannade och då måste man sakta ner för att inte springa över dom eller så får man hoppa upp på trottoaren, det är inte jättejobbigt just då men något som kanske gör att man inte har kraft kvar senare.
Mina föräldrar var här och de passade på att ta ett par kort coh langa lite extra dricka, guld värt att de kom för att titta och heja!
Påväg uppför Avenyn
Var min första min absolut inte sista halvmara, nästa år är det tiden som ska få sig en rejäl match!
Flyknit
Nu är dom äntligen här, mina Nike Flyknit Lunar 1+
Hade tänkt köpa dom i någon affär här hemma men de var slut i nästan alla storlekar och alla färger.. Så beställde dom från Nikes hemsida, så passade på att välja en färg som inte sett här hemma. De som jag sett är bara i rosa, blå eller gråa, känns lite roligare att ha en färg som inte alla andra har.
Mina lilla Nike familj.. Har faktiskt ännu ett par som inte är med på bilden. Nästan så att hela färgskalan är representerad, skorna som är finns med på bilden är lila.
nervöst
Nu är det bara en dag kvar, imorgon smäller det! Det är då som hela Göteborg samlas på gatorna för att heja på alla som ska ta sig runt 21km genom Göteborg, jag är en av alla dom.
Trodde verkligen inte att jag skulle vara så här nervös, men kanske är bättre att vara det idag än imorgon. Är inte nervös för själva loppet i sig utan mest för att jag inte ska kunna genomföra det som jag vill och bli besviken på mig själv..
Mitt stora mål är att ta mig i igenom loppet, då har jag vunnit, sedan frågar ju alla såklart vad man har för mål gällande tiden. Egentligen har jag inget mål, jag startar i en väldigt dålig grupp eftersom jag aldrig gjort något lopp innan så har ett par tusen personer att springa förbi. Men självklart kommer jag bli extra nöjd om jag får en hyftsat bra tid men vad det innebär håller jag nog för mig själv.
Aw
Är jättetrött trots att jag sovit större delen av dagen, vill Sova ännu mer men är kanske inte bra att sova för mycket.. Så istället blir det en aw med jobbkompisarna men en alkoholfri sådan!
21k Tribe - backträning
Dagens tribeträff var också den sista inför varvet som är om exakt 2 veckor, börjar bli lite pirrigt får jag erkänna. På schemat idag stod löpteknik och backintervaller och shit vad roligt men jobbigt!
Som ni vet är jag dålig på köra intervaller så var roligt att få göra det och man har verkligen mer att ge än vad man tror, när man som tröttast ska man verkligen pressa sig lite mer för man har mer alltif mer att ge, hörde att man har ca 30% mer att ge än vad man tror.. Något man ska komma ihåg.
Hela gänget som körde idag, alla var så grymma! Jag längst ner till höger, ser lite lätt skrämd ut haha
Påväg upp för backen! Jag längst fram, visst ser det ut som att jag pronerar eller?? Har alltid hört att jag har ett naturligt löpteg, nu blir jag osäker.
Paus, välbehövlig sådan. Jag hugger in på vatten eller sportdryck
Den fina t-shirten som vi fick
Alla bilder för utom den längst ner har jag lånat från Julias blogg
Tribeträff med Adidas 21k
Snörar på mig mina snabba skor för att gå bort till Slottssskogen där det är dags att möta upp många andra deltagare i Adidas Tribe 21k, vi ska ha vår sista träff och idag står backträning al á intervaller på schemat.
Ska bli roligt med intervaller, tränar det allt för sällan. Känns svårt att göra det själv eller nä det är inte svårt jag är bara dålig på att peppa mig själv och har helt klart för lite "jävlaranamma" det är bara att köra, jag är för lat för intervaller and thats it!
Dödskallar och invigning av Avenyn
Blev en längre löptur igår kväll men inte så lång som jag trott. Hade gjort en runda på datorn och då blev den 17km men när jag väl sprang blev den 12km, var lite vägarbeten som jag inte visste om och är osäker på om det på kartan var gånvägar hela tiden..
Sprang hemifrån oss(Frölunda) in till city via Slottsskogen och Linnéplatsen, ner till Järntorget sedan bort till Storan och Avenyn, uppför hela Avenyn och runt Poseidon sedan ner till Valand. Från Vasaplatsen upp förbi Chalmers, Sahlgrenska därifrån ner till Slottsskogen och tillbaka hem igen.
Många säger att Avenyn är väldigt jobbig, kanske den jobbigaste biten i Göteborgsvarvet, tyckte inte den var så värst jobbig. Fick massa hjälp utav alla på olika uteserveringar detta bara genom att de fanns där så tror inte de vet om att dom hjälpte mig. Men det kan nog vara skillnad att springa uppför Avenyn efter ca 16km istället för som igår efter ca 5-6km..
Här kommer bilder på det som fik följa med hem från Josefines jobb igår, har ni vägarna förbi Vasaplatsen gå gärna till butiken I Byrålådan! Den har något för alla och väldigt blandade prisklasser helt perfekt.
Topp med stor dödskalle och snygga glittriga detaljer
Detta armband är redan en stor favorit
Snygg och vårig scarf med mycket färg
If you snooze you lose
Började dagen med en kort löprunda 06:00 på nästan 4km, tog en liten annan väg än när jag går samma runda och det visade sig vara lite kortare.. Hmm!
Känns skönt att ha startat dagen med lite träning, nu ska jag städa och fixa med lite saker innan det blir dags för nästa runda men den ska bli mycket längre. Har tänkt ut en runda i huvudet så får så hur bra det blir i verkligheten.
Tränar ni helst på morgonen, kvällen? Före eller efter ni ätit?
BPM - Spring i takt med din musik
Tillhör du också dom som måste ha musik när du tränar? Jag är verkligen en utav dom, musik för mig är ett måste i varje fall när jag konditionstränar, det går bara inte utan eller jo det går men inte lika lätt..
Jag brukade alltid lägga in all musik som jag tyckte om och köra på med hög volym, konstigare än så var det inte. Nu det sista har jag läst mycket om BPM och har hittat många spellistor där det står hur många BPM den ligger på men har aldrig tänkt på vad det innebär men nu vet jag!
BPM- Beats per minute - taktslag per minut
Högre BPM = snabbare låt = du springer snabbare
Visst får man mer energi och rycks lättare med i snbba låtar så visst stämmer det!
Hur många BPM har du?
Räkna dina steg!
Löp som vanligt men räkna dina steg under en minut sedan kan du välja låtar ut efter detta men du behöver inte jättenoga det går bra med låtar som har 2-4 BPM mer eller mindre.
På sidan Jog.fm kan du hitta musik som passar just till dig och ditt tempo, man skriver in hur många minuter/kilometer man springer och så får man upp låtar som passar in sedan är det bara att välja och vraka bland dessa..
Closer and closer
Förstår inte själv hur jag kan vara så lugn, inom loppet utav två månader ska jag ställa upp i två "tävlingar" jag ska totalt springa 6,2mil!!
Den 18maj ställer jag i Göteborgsvaret och den 1juni står jag på startlinjen i Stockholm för att ta mig igenom 4,2mil och genomföra Stockholm Marathon, vet inte om jag ens vet vad jag gett mig in på vilket kanske är bra på ett sätt..
Ska få till ett längre distanspass någon dag i veckan, har sprungit 2mil som längt innan men tror det kan vara bra att få in lite mer just för att öva på att kunna dricka under passet, och att klara av det utan att ramla ihop.
Nike+ running
Vädret var perfekt, solen sken och Slottsskogen var full med människor som gick, sprang eller bara njöt av att vara lediga, helt enkelt en perfekt dag för lite löpning! Blev en lite längre runda men hade hoppas på att den skulle blivit ännu längre, är aldrig nöjd.. Behinnorna gör sig fortfarande påminnda men det gick ändå ok.
Någon av er som har tips på hur man ska hitta tillbaka till sitt vanliga flow? De senaste rundorna har gått både saktare och kännt jobbigare, vad ska man göra eller inte göra??
Matdagboken.se
Det har blivit mer och mer populärt med att skriva träningsdagböcker och det är verkligen en bra idé dels för att man själv ser hur man utvecklas och man kan gå tillbaka och få motivation/inspiration. Jag vill tipsa om en sida där man dels kan föra träningsdagbok men också matdagbok, något som även det blivit mer och mer populärt.
Matdageboken.se heter sidan som jag länge använt mig utav och jag tycker den är bra, när jag började använda den var den toppen men nu det skapast plussidor och saker som förr var tillänga för alla kostar nu pengar. För att få tillgång till plussidorna kostar det 39kr/månaden, vill inte veta vad för skräp jag lägger dom pengarna på...
Hur fungerar då sidan..?
Man måste bli medlem, helt gratis! Man väljer själv hur mycket som ska synas och hur många som ska kunna se din profil. Man lägger in sin starktvikt och målvikt så får man reda på hur många kalorier/dag man ska äta för att nå detta.
När du blivit medlem är det bara att sätta igång, man väljer först vilken måltid det är man vill lägg maten under.
När man valt detta är det dags att hitta det livsmedel/dryck man har eller ska äta. Det finns två sätt att göra detta på, antingen tittar man i livsmedelsdatabasen och förhoppningsvis finns det där, gör det däremot inte det kan man om man har Plussiodrna lägga till sina egna livsmedel.
När all mat och dryck är inlagt går man vidare och då får man upp två diagram. Det vänstra visar hur mycket protein, fett och kolhydrater man fått i sig i procent, det högra diagrammet visar hur mycket kalorier jag har ätit respektive hur mycket jag bör äta, mitt ideal. För att lägga till motion gör man mer eller mindre likadant.
Vare sig ni vill gå upp eller ner i vikt kan jag rekommendera denna sidan!
Tips från PT-Fia
I brist på inspiration till bra inlägg bjuder jag på ett par videos från PT-Fia.
Blev en kort morgonpromenad i mer eller mindre ösregn och sedan ett tappert försök till löpttur i både fel och för mycket kläder, men det värsta var att mina vader och benhinnor skrek efter vila så efter 4,3km(5km var planen) fick jag övergå till promenad. Vet inte om det är förra veckans träning som ännu sitter i eller vad dom är ute efter..
Har kompromissat med mig själv och kom fram till om jag vilar helt och hållet imorgon får jag lov att springa ett längre distanspass på söndag! Kommer bli jobbigt att inte ta en pw eller löpttur imorgon, vill så gärna men känner att benen behöver vila upp sig lite, någon så har ett par till övers eller vill byta?
Magövningar kan man sldrig få för få utav..
Såhär till helgen när det vankas extra god mat är tips på nyttiga efterrätter på sin plats!
När benen inte vill
Jag hade viljan men benen var inte med på samma noter..
Att springa 10km två dagar i rad är väl inte det optimala, dagens bana var dessutom väldigt tung. Tog mig ändå runt, känner mig nöjd men ändå inte.
Första milen
Idag var det äntligen dags, årets första mil avklarades!
Det gick bra med tanke på alla backar och jag är inte så van vid backar, där jag brukade löpträna förr var det väldigt flakt..
De första 7km klarade jag att hålla ett tempo mellan 5:30-5:40 men sedan saktade jag ner och kom aldrig tillbaka igen, hur mycket jag än försökte så hade jag inte kraften som behövdes, är ändå nöjd med det genomsnittliga tempot.
8km i Slottsskogen
Var ju som sagt på löpträff tidigare idag med Adidas och den tribe som jag är medlem i.
Vi utgick ifrån Hagabadet och därifrån sprang vi upp genom haga till Slottsskogen, där blev det två varv; ett runt om och ett inuti. Totalt blev det 8km och det väldigt bra, vi höll ett väldigt behagligt 5:40 tempo och jag kunde hela tiden hålla kontakt med den första klungan. Att det känndes så bra gjorde mig också lite förvånad då jag inte hade någon musi i öronen, ingen Runkeeper som peppade mig och jag drack ingen Celsius innan - allt som jag bara måste göra innan jag ger mig iväg skippade jag totalt och ändå gick det bra!
Efter löpturen blev det en skön dusch och en liten genomgång om hur vi tyckte det gått och man kunde ställa frågor om man ville till Christin, coachen som var med oss genom hela vår tur.
Sist men inte minst blev det maat! Gissa om det smakde bra..
kan verkligen rekommendera Hagabadets brunch efter vad jag såg idag, mmm vad gott det var, mycket att välja bland också.
Gruppbild innan vi gav oss iväg, bilden är lånad från Adidasrunning facebook sida. Jag står bakom Christin som ni har längst fram i ljusblå jacka, bredvid henne står Julia Fors som är ledare för triben.
Bild lånad från Julia Fors Inatagram, här har ni oss in action! Jag är tjejen med en tröja som är lite tvåfärgad till vänster..
Brunchen! Sorry för den något uppätna smörgåsen, men jag kunde inte hålla mig
Delar utav efterrätterna som fanns med på brunchen
Jag och fina Julia Fors!
Inte varje dag man får lov att finnas med på en så pass stor blogg.. :)
Löpträff med Julia och Adidas
Sitter redo med träningskläderna på och ska snart åka in till Hagabadet för att möta upp fler löpsugna och glad människor som också ska delta i dagens löpträff med Julia Fors och Adidas!
Vet att det varit lite väl tyst på bloggen nu i veckan men dagarna har bara flygit iväg och det har varit fullt upp..
Men lovar att uppdatera er när jag kommer hem, både om löpträffen och vad mer som hänt, har hunnit lite roliga saker och såklart lite shopping - såklart!
Lovar också att det kommer bli mer bilder framöver, dom har verkligen lyst med sin frånvaro..
svara på alla era fina kommentarer när jag komer hem, nu måste jag packa väskan!
Löpträff
Har lite rast och slappar i hytten efter ett gumpass, blev 20min rodd och sedan övningar för armarna, snart är det dags för kvällens arbetspass..
Förutom att slappa har jag passat på att signa upp mig på en löpträff med Julia Fors och 39 andra som är med i hennes tribe. På lördag den 6april ska vi mötas för att tillsammans springa 8km och avsluta allt med en brunch, ska bli riktigt roligt! Nu hr jag något extra att se fram emot inför min lediga vecka.
Träningskompis
Att ha en träningskompis är nog bästa som finns!
Både igår och idag tränade jag och Louise och hon gillar löpning även hon men hon är såå mycket bättre tränad än jag så att ha henne bredvid sig gör att man klarar att pressa sig lite mer än vad man tror - underbart :)
Hoppas ni har en bra påsk!
Jag jobbar och det känns helt ok att jobba, påsk är inte den högtid som jag gillar allra mest.. Handlar ju bara om massa godis och ägg haha
Day 1 Adidas tribe
Igår var det första dagen på triben med Adidas och shit vilken start, det var fullt ös direkt!
Man får träningsupplägget via mailen så det är ju upp till en själv att följa det..
Gårdagens pass bestod utav intervaller 5 X 5min i 14km/h = väldigt fort!! Jag visste redan från början att jag inte kan hålla den farten så gjorde så gott jag kunde, kan säga att 5min är en väldigt låång tid när man kör intervaller. Är verkligen inte van vid så långa, är inte så van med intervaller alls egentligen.
Idag är det vila och imorgon är det distans som står på schemat.
